Æfingaálag og svefn : áhrif æfingaálags á svefn knattspyrnumanna

Markmið þessarar rannsóknar var að kanna hvort æfingaálag hefði áhrif á svefnlengd og svefngæði íslenskra knattspyrnumanna. Þá var sérstaklega leitast eftir hvort svefnlengd og svefngæði breyttust milli léttari og erfiðari æfingaviku. Þátttakendur voru 22 karlkyns knattspyrnumenn, 14 þeirra svöruðu spurningalistanum tvisvar sinnum og voru því notaðir í paraðan samanburð á æfingaálagi. 5 þátttakendur voru með fullnægjandi gögn fyrir svefnlengd á virkum dögum og 4 fyrir svefnlengd um helgar. 11 þáttakendur voru með fullnægjandi gögn fyrir svefngæði. Svefn var metinn með huglægu mati sem byggði á spurningalista sem studdist við Pittsburgh sleep quality index (PSQI) og Athlete sleep screening questionnaire (ASSQ). Æfingaálag var svo reiknað út frá lengd æfinga og leikja og skynjaðri áreynslu (RPE). Niðurstöður sýndu að æfingaálag var marktækt hærra í erfiðari æfingaviku samanborið við léttari æfingaviku, þær niðurstöður staðfesta skýran mun á álagi milli vikna. Ekki fannst marktækur munur á svefnlengd né svefngæðum milli vikna. Þrátt fyrir það var tilhneiging til styttri svefns og lakari svefngæða við aukið æfingaálag. Niðurstöður benda einnig til þess að fleiri þættir hafa áhrif á svefn heldur en æfingaálag. Út frá niðurstöðunum rannsóknarinnar má álykta að samband æfingaálags og svefns sé flókið og ólínulegt, þar sem svefn mótast af samspili margra þátta.

Author dc:creator

• Óskar Örn Einarsson 1999-

Contributors dc:contributor

• Háskólinn í Reykjavík

• Íþróttafræði
• Knattspyrnufólk
• Karlar
• Þjálfun
• Svefn

Language dc:language.iso

is

Handle dc:identifier.uri

https://hdl.handle.net/1946/53588

OAI identifier oai:identifier

oai:skemman.is:1946/53588