{"id":{"repo_id":"reykjavik","oai_identifier":"oai:skemman.is:1946/44863"},"canonical_url":"https://search.dev.ndltd.org/etd/reykjavik/oai:skemman.is:1946/44863","repository":{"repo_id":"reykjavik","name":"Reykjavík University","base_url":"https://skemman.is/oai/request"},"display":{"title":"Hvernig skal haga styrktarþjálfun ungmenna í handbolta að teknu tilliti til áhrifa sem kynþroskaskeið hefur á jafnvægi og samhæfingu","abstract":"Markmið ritgerðarinnar var að öðlast betri skilning á áhrifum hraðasta vaxtaskeiðsins á líkamann þegar kemur að styrktarþjálfun ungra handbolta iðkenda og hvernig markviss jafnvægis og samhæfingar þjálfun getur dregið úr neikvæðum afleiðingum hraðasta vaxtarskeiðsins á jafnvægi og samhæfingu. Á hraðsta vaxtarskeiðinu stækkar líkaminn hratt og þá sérstaklega útlimir. Við þessa skyndilegu hröðun vaxtar versnar jafnvægi og samhæfing í líkamanum tímabundið. Með því að leggja sérstaka áherslu á að þjálfa jafnvægi og samhæfingu er mögulegt að minnka neikvæð áhrif hraðasta vaxtarskeiðsins. Ritgerðin skiptist upp í tvo hluta. Í fyrri hlutanum er að finna fræðilega umfjöllun um áhrif hraðasta vaxtarskeiðsins á líkamann, meiðsli og hvernig styrktarþjálfun samhliða þjálfun á jafnvægis og samhæfingu getur dregið úr meiðslum hjá ungum handbolta iðkendum á kynþroskaskeiði. Umfjöllunin byggir á á fræðigreinum sem fjalla um það með hvaða hætti gott er að haga upphitun, styrktarþjálfun og hvernig megi flétta jafnvægis og samhæfingar æfingum inn í þjálfunaráætlanir. Í seinni hluti verkefnisins er handbók, þar sem farið er yfir nokkrar æfingar með mismunandi erfileikastigum sem hægt er að leggja til grundallar í upphitun og/eða flétta inn í æfingaáætlanir p, hvort heldur sem er á hefðbundnum æfingatímabilinum eða í endurhæfingu.","abstract_html":"Markmið ritgerðarinnar var að öðlast betri skilning á áhrifum hraðasta vaxtaskeiðsins á líkamann þegar kemur að styrktarþjálfun ungra handbolta iðkenda og hvernig markviss jafnvægis og samhæfingar þjálfun getur dregið úr neikvæðum afleiðingum hraðasta vaxtarskeiðsins á jafnvægi og samhæfingu. Á hraðsta vaxtarskeiðinu stækkar líkaminn hratt og þá sérstaklega útlimir. Við þessa skyndilegu hröðun vaxtar versnar jafnvægi og samhæfing í líkamanum tímabundið. Með því að leggja sérstaka áherslu á að þjálfa jafnvægi og samhæfingu er mögulegt að minnka neikvæð áhrif hraðasta vaxtarskeiðsins. Ritgerðin skiptist upp í tvo hluta. Í fyrri hlutanum er að finna fræðilega umfjöllun um áhrif hraðasta vaxtarskeiðsins á líkamann, meiðsli og hvernig styrktarþjálfun samhliða þjálfun á jafnvægis og samhæfingu getur dregið úr meiðslum hjá ungum handbolta iðkendum á kynþroskaskeiði. Umfjöllunin byggir á á fræðigreinum sem fjalla um það með hvaða hætti gott er að haga upphitun, styrktarþjálfun og hvernig megi flétta jafnvægis og samhæfingar æfingum inn í þjálfunaráætlanir. Í seinni hluti verkefnisins er handbók, þar sem farið er yfir nokkrar æfingar með mismunandi erfileikastigum sem hægt er að leggja til grundallar í upphitun og/eða flétta inn í æfingaáætlanir p, hvort heldur sem er á hefðbundnum æfingatímabilinum eða í endurhæfingu.","abstract_has_math":false,"creators":["Stefán Friðrik Aðalsteinsson 1998-"],"institution":null,"degree_name":null,"degree_level":null,"degree_discipline":null,"degree_department":null,"school":null,"contributors":["Háskólinn í Reykjavík"],"advisors":[],"committee_chairs":[],"committee_members":[],"year":2023,"date_issued":"2023-06-08T11:27:57Z","date_published":"2023-06-08T11:27:57Z","updated_at":"2026-07-27T20:43:09Z","subjects":["Íþróttafræði","Styrktarþjálfun","Unglingar","Handbolti","Líkamsþroski"],"languages":["is"],"rights":[],"rights_urls":[],"identifier_entries":[]},"links":{"outbound_url":"http://hdl.handle.net/1946/44863","outbound_label":"Handle","outbound_source":"dc:identifier.uri"},"metadata_groups":[{"id":"people","label":"People","entries":[{"key":"dc:contributor","label":"Contributor","values":["Háskólinn í Reykjavík"]},{"key":"dc:creator","label":"Author","values":["Stefán Friðrik Aðalsteinsson 1998-"]}]},{"id":"academic_context","label":"Academic Context","entries":[{"key":"dc:date.accessioned","label":"Dc Date Accessioned","values":["2023-06-08T11:27:55Z"]},{"key":"dc:date.available","label":"Dc Date Available","values":["2023-06-08T11:27:55Z"]},{"key":"dc:date.issued","label":"Date","values":["2023-06-08T11:27:57Z"]},{"key":"dc:type","label":"Dc Type","values":["Thesis"]}]},{"id":"subjects_keywords","label":"Subjects and Keywords","entries":[{"key":"dc:subject","label":"Dc Subject","values":["Íþróttafræði","Styrktarþjálfun","Unglingar","Handbolti","Líkamsþroski"]}]},{"id":"language_rights","label":"Language and Rights","entries":[{"key":"dc:language.iso","label":"Language (ISO)","values":["is"]}]},{"id":"identifiers","label":"Identifiers","entries":[{"key":"dc:identifier.uri","label":"Identifier URI","values":["http://hdl.handle.net/1946/44863"]}]},{"id":"additional","label":"Additional Metadata","entries":[{"key":"dc:description.abstract","label":"Abstract","values":["Markmið ritgerðarinnar var að öðlast betri skilning á áhrifum hraðasta vaxtaskeiðsins á líkamann þegar kemur að styrktarþjálfun ungra handbolta iðkenda og hvernig markviss jafnvægis og samhæfingar þjálfun getur dregið úr neikvæðum afleiðingum hraðasta vaxtarskeiðsins á jafnvægi og samhæfingu. Á hraðsta vaxtarskeiðinu stækkar líkaminn hratt og þá sérstaklega útlimir. Við þessa skyndilegu hröðun vaxtar versnar jafnvægi og samhæfing í líkamanum tímabundið. Með því að leggja sérstaka áherslu á að þjálfa jafnvægi og samhæfingu er mögulegt að minnka neikvæð áhrif hraðasta vaxtarskeiðsins. Ritgerðin skiptist upp í tvo hluta. Í fyrri hlutanum er að finna fræðilega umfjöllun um áhrif hraðasta vaxtarskeiðsins á líkamann, meiðsli og hvernig styrktarþjálfun samhliða þjálfun á jafnvægis og samhæfingu getur dregið úr meiðslum hjá ungum handbolta iðkendum á kynþroskaskeiði. Umfjöllunin byggir á á fræðigreinum sem fjalla um það með hvaða hætti gott er að haga upphitun, styrktarþjálfun og hvernig megi flétta jafnvægis og samhæfingar æfingum inn í þjálfunaráætlanir. Í seinni hluti verkefnisins er handbók, þar sem farið er yfir nokkrar æfingar með mismunandi erfileikastigum sem hægt er að leggja til grundallar í upphitun og/eða flétta inn í æfingaáætlanir p, hvort heldur sem er á hefðbundnum æfingatímabilinum eða í endurhæfingu."]},{"key":"dc:title","label":"Title","values":["Hvernig skal haga styrktarþjálfun ungmenna í handbolta að teknu tilliti til áhrifa sem kynþroskaskeið hefur á jafnvægi og samhæfingu"]}]}],"canonical_facts":{"dc:contributor":["Háskólinn í Reykjavík"],"dc:creator":["Stefán Friðrik Aðalsteinsson 1998-"],"dc:date.accessioned":["2023-06-08T11:27:55Z"],"dc:date.available":["2023-06-08T11:27:55Z"],"dc:date.issued":["2023-06-08T11:27:57Z"],"dc:description.abstract":["Markmið ritgerðarinnar var að öðlast betri skilning á áhrifum hraðasta vaxtaskeiðsins á líkamann þegar kemur að styrktarþjálfun ungra handbolta iðkenda og hvernig markviss jafnvægis og samhæfingar þjálfun getur dregið úr neikvæðum afleiðingum hraðasta vaxtarskeiðsins á jafnvægi og samhæfingu. Á hraðsta vaxtarskeiðinu stækkar líkaminn hratt og þá sérstaklega útlimir. Við þessa skyndilegu hröðun vaxtar versnar jafnvægi og samhæfing í líkamanum tímabundið. Með því að leggja sérstaka áherslu á að þjálfa jafnvægi og samhæfingu er mögulegt að minnka neikvæð áhrif hraðasta vaxtarskeiðsins. Ritgerðin skiptist upp í tvo hluta. Í fyrri hlutanum er að finna fræðilega umfjöllun um áhrif hraðasta vaxtarskeiðsins á líkamann, meiðsli og hvernig styrktarþjálfun samhliða þjálfun á jafnvægis og samhæfingu getur dregið úr meiðslum hjá ungum handbolta iðkendum á kynþroskaskeiði. Umfjöllunin byggir á á fræðigreinum sem fjalla um það með hvaða hætti gott er að haga upphitun, styrktarþjálfun og hvernig megi flétta jafnvægis og samhæfingar æfingum inn í þjálfunaráætlanir. Í seinni hluti verkefnisins er handbók, þar sem farið er yfir nokkrar æfingar með mismunandi erfileikastigum sem hægt er að leggja til grundallar í upphitun og/eða flétta inn í æfingaáætlanir p, hvort heldur sem er á hefðbundnum æfingatímabilinum eða í endurhæfingu."],"dc:identifier.uri":["http://hdl.handle.net/1946/44863"],"dc:language.iso":["is"],"dc:subject":["Íþróttafræði","Styrktarþjálfun","Unglingar","Handbolti","Líkamsþroski"],"dc:title":["Hvernig skal haga styrktarþjálfun ungmenna í handbolta að teknu tilliti til áhrifa sem kynþroskaskeið hefur á jafnvægi og samhæfingu"],"dc:type":["Thesis"]},"updated_at":"2026-07-27T20:43:09Z"}