{"id":{"repo_id":"athens","oai_identifier":"oai:lib.uoa.gr:uoadl:5401758"},"canonical_url":"https://search.dev.ndltd.org/etd/athens/oai:lib.uoa.gr:uoadl:5401758","repository":{"repo_id":"athens","name":"National and Kapodistrian University of Athens","base_url":"https://pergamos.lib.uoa.gr/uoa/dl/frontend/oaipmh"},"display":{"title":"Η επίδραση της λειτουργικής νευρομυικής προπόνησης σε παραμέτρους φυσικής κατάστασης και στην ισορροπία νεαρών αθλητριών ενόργανης γυμναστικής","abstract":"Η ενόργανη γυμναστική αποτελεί άθλημα υψηλών νευρομυϊκών και βιομηχανικών απαιτήσεων, όπου η εκρηκτική δύναμη των κάτω άκρων, η ικανότητα αλλαγής κατεύθυνσης και η δυναμική ισορροπία αποτελούν καθοριστικούς παράγοντες τόσο για την αγωνιστική απόδοση όσο και για την πρόληψη τραυματισμών. Η λειτουργική νευρομυϊκή προπόνηση έχει προταθεί ως αποτελεσματική προπονητική προσέγγιση για τη βελτίωση του νευρομυϊκού ελέγχου, της ποιότητας της κίνησης και της λειτουργικής απόδοσης, ιδιαίτερα σε αναπτυξιακές ηλικίες. Σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν η διερεύνηση της επίδρασης προγράμματος λειτουργικής νευρομυϊκής προπόνησης (ΛΝΠ) διάρκειας οκτώ εβδομάδων σε βασικές παραμέτρους αθλητικής απόδοσης νεαρών αθλητριών ενόργανης γυμναστικής (ΕΓ). Στην έρευνα συμμετείχαν 26 υγιείς νεαρές αθλήτριες ΕΓ, ηλικίας 9-12 χρονών με προπονητική εμπειρία τουλάχιστον 1 έτους, οι οποίες εκτέλεσαν ένα δομημένο πρόγραμμα ΛΝΠ διάρκειας οκτώ εβδομάδων, ενταγμένο στο κανονικό προπονητικό τους πρόγραμμα. Η αξιολόγηση των παραμέτρων πραγματοποιήθηκε πριν την έναρξη και μετά το τέλος της παρέμβασης και περιελάμβανε δοκιμασίες κατακόρυφου άλματος με προδιάταση για την αξιολόγηση της εκρηκτικής δύναμης των κάτω άκρων, της ρίψης μπάλας για την αξιολόγηση της εκρηκτικής δύναμης των άνω άκρων, τροποποιημένα τεστ αλλαγής κατεύθυνσης (5-0-5 και T-test) για την αξιολόγηση της ευκινησίας και της ικανότητας αλλαγής κατεύθυνσης, της δρομικής ταχύτητας 10 m καθώς και το Y-Balance Test για την αξιολόγηση της δυναμικής ισορροπίας και του νευρομυϊκού ελέγχου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το παρεμβατικό πρόγραμμα της ΛΝΠ επέφερε σημαντική βελτίωση στην δρομική ταχύτητα των 10 m, στην εκρηκτική δύναμη των άνω άκρων και στη δυναμική ισορροπία. Συμπερασματικά φαίνεται ότι η εφαρμογή ενός στοχευμένου προγράμματος ΛΝΠ σε αυτές τις ηλικίες μπορεί να οδηγήσει στην βελτίωση ορισμένων παραμέτρων φυσικής κατάστασης και της δυναμικής ισορροπίας σε νεαρές αθλήτριες ενόργανης γυμναστικής.","abstract_html":"Η ενόργανη γυμναστική αποτελεί άθλημα υψηλών νευρομυϊκών και βιομηχανικών απαιτήσεων, όπου η εκρηκτική δύναμη των κάτω άκρων, η ικανότητα αλλαγής κατεύθυνσης και η δυναμική ισορροπία αποτελούν καθοριστικούς παράγοντες τόσο για την αγωνιστική απόδοση όσο και για την πρόληψη τραυματισμών. Η λειτουργική νευρομυϊκή προπόνηση έχει προταθεί ως αποτελεσματική προπονητική προσέγγιση για τη βελτίωση του νευρομυϊκού ελέγχου, της ποιότητας της κίνησης και της λειτουργικής απόδοσης, ιδιαίτερα σε αναπτυξιακές ηλικίες. Σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν η διερεύνηση της επίδρασης προγράμματος λειτουργικής νευρομυϊκής προπόνησης (ΛΝΠ) διάρκειας οκτώ εβδομάδων σε βασικές παραμέτρους αθλητικής απόδοσης νεαρών αθλητριών ενόργανης γυμναστικής (ΕΓ). Στην έρευνα συμμετείχαν 26 υγιείς νεαρές αθλήτριες ΕΓ, ηλικίας 9-12 χρονών με προπονητική εμπειρία τουλάχιστον 1 έτους, οι οποίες εκτέλεσαν ένα δομημένο πρόγραμμα ΛΝΠ διάρκειας οκτώ εβδομάδων, ενταγμένο στο κανονικό προπονητικό τους πρόγραμμα. Η αξιολόγηση των παραμέτρων πραγματοποιήθηκε πριν την έναρξη και μετά το τέλος της παρέμβασης και περιελάμβανε δοκιμασίες κατακόρυφου άλματος με προδιάταση για την αξιολόγηση της εκρηκτικής δύναμης των κάτω άκρων, της ρίψης μπάλας για την αξιολόγηση της εκρηκτικής δύναμης των άνω άκρων, τροποποιημένα τεστ αλλαγής κατεύθυνσης (5-0-5 και T-test) για την αξιολόγηση της ευκινησίας και της ικανότητας αλλαγής κατεύθυνσης, της δρομικής ταχύτητας 10 m καθώς και το Y-Balance Test για την αξιολόγηση της δυναμικής ισορροπίας και του νευρομυϊκού ελέγχου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το παρεμβατικό πρόγραμμα της ΛΝΠ επέφερε σημαντική βελτίωση στην δρομική ταχύτητα των 10 m, στην εκρηκτική δύναμη των άνω άκρων και στη δυναμική ισορροπία. Συμπερασματικά φαίνεται ότι η εφαρμογή ενός στοχευμένου προγράμματος ΛΝΠ σε αυτές τις ηλικίες μπορεί να οδηγήσει στην βελτίωση ορισμένων παραμέτρων φυσικής κατάστασης και της δυναμικής ισορροπίας σε νεαρές αθλήτριες ενόργανης γυμναστικής.","abstract_has_math":false,"creators":["ΝΙΚΑΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ","NIKAS SPYRIDON"],"institution":null,"degree_name":null,"degree_level":null,"degree_discipline":null,"degree_department":null,"school":null,"contributors":[],"advisors":[],"committee_chairs":[],"committee_members":[],"year":2026,"date_issued":"2026","date_published":"2026","updated_at":"2026-07-24T01:02:30Z","subjects":["Εκπαίδευση – Αθλητισμός","Education - Sport science"],"languages":["Ελληνικά","Greek"],"rights":[],"rights_urls":[],"identifier_entries":[{"key":"dc:identifier","label":"Identifier","values":["uoadl:5401758"],"render_values":[{"text":"uoadl:5401758","href":null,"code":true}]}]},"links":{"outbound_url":"https://pergamos.lib.uoa.gr/uoa/dl/object/5401758","outbound_label":"Repository record","outbound_source":"dc:identifier"},"metadata_groups":[{"id":"people","label":"People","entries":[{"key":"dc:creator","label":"Author","values":["ΝΙΚΑΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ","NIKAS SPYRIDON"]}]},{"id":"academic_context","label":"Academic Context","entries":[{"key":"dc:date","label":"Dc Date","values":["2026"]},{"key":"dc:type","label":"Dc Type","values":["born_digital_postgraduate_thesis","Διπλωματική Εργασία","Postgraduate Thesis"]}]},{"id":"subjects_keywords","label":"Subjects and Keywords","entries":[{"key":"dc:subject","label":"Dc Subject","values":["Εκπαίδευση – Αθλητισμός","Education - Sport science"]}]},{"id":"language_rights","label":"Language and Rights","entries":[{"key":"dc:language","label":"Dc Language","values":["Ελληνικά","Greek"]}]},{"id":"identifiers","label":"Identifiers","entries":[{"key":"dc:identifier","label":"Identifier","values":["uoadl:5401758","https://pergamos.lib.uoa.gr/uoa/dl/object/5401758"]}]},{"id":"additional","label":"Additional Metadata","entries":[{"key":"dc:description","label":"Description","values":["Η ενόργανη γυμναστική αποτελεί άθλημα υψηλών νευρομυϊκών και βιομηχανικών απαιτήσεων, όπου η εκρηκτική δύναμη των κάτω άκρων, η ικανότητα αλλαγής κατεύθυνσης και η δυναμική ισορροπία αποτελούν καθοριστικούς παράγοντες τόσο για την αγωνιστική απόδοση όσο και για την πρόληψη τραυματισμών. Η λειτουργική νευρομυϊκή προπόνηση έχει προταθεί ως αποτελεσματική προπονητική προσέγγιση για τη βελτίωση του νευρομυϊκού ελέγχου, της ποιότητας της κίνησης και της λειτουργικής απόδοσης, ιδιαίτερα σε αναπτυξιακές ηλικίες. Σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν η διερεύνηση της επίδρασης προγράμματος λειτουργικής νευρομυϊκής προπόνησης (ΛΝΠ) διάρκειας οκτώ εβδομάδων σε βασικές παραμέτρους αθλητικής απόδοσης νεαρών αθλητριών ενόργανης γυμναστικής (ΕΓ). Στην έρευνα συμμετείχαν 26 υγιείς νεαρές αθλήτριες ΕΓ, ηλικίας 9-12 χρονών με προπονητική εμπειρία τουλάχιστον 1 έτους, οι οποίες εκτέλεσαν ένα δομημένο πρόγραμμα ΛΝΠ διάρκειας οκτώ εβδομάδων, ενταγμένο στο κανονικό προπονητικό τους πρόγραμμα. Η αξιολόγηση των παραμέτρων πραγματοποιήθηκε πριν την έναρξη και μετά το τέλος της παρέμβασης και περιελάμβανε δοκιμασίες κατακόρυφου άλματος με προδιάταση για την αξιολόγηση της εκρηκτικής δύναμης των κάτω άκρων, της ρίψης μπάλας για την αξιολόγηση της εκρηκτικής δύναμης των άνω άκρων, τροποποιημένα τεστ αλλαγής κατεύθυνσης (5-0-5 και T-test) για την αξιολόγηση της ευκινησίας και της ικανότητας αλλαγής κατεύθυνσης, της δρομικής ταχύτητας 10 m καθώς και το Y-Balance Test για την αξιολόγηση της δυναμικής ισορροπίας και του νευρομυϊκού ελέγχου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το παρεμβατικό πρόγραμμα της ΛΝΠ επέφερε σημαντική βελτίωση στην δρομική ταχύτητα των 10 m, στην εκρηκτική δύναμη των άνω άκρων και στη δυναμική ισορροπία. Συμπερασματικά φαίνεται ότι η εφαρμογή ενός στοχευμένου προγράμματος ΛΝΠ σε αυτές τις ηλικίες μπορεί να οδηγήσει στην βελτίωση ορισμένων παραμέτρων φυσικής κατάστασης και της δυναμικής ισορροπίας σε νεαρές αθλήτριες ενόργανης γυμναστικής.","Artistic gymnastics is a sport with high neuromuscular and industrial demands, where explosive lower limb strength, the ability to change direction and dynamic balance are key factors for both competitive performance and injury prevention. Functional neuromuscular training has been proposed as an effective training approach to improve neuromuscular control, movement quality and functional performance, especially at developmental ages. The aim of this study was to investigate the effect of an eight-week functional neuromuscular training (FNT) program on key performance parameters of young female gymnasts. The study involved 26 healthy young gymnasts, aged 9-12 years with at least 1 year of training experience, who performed a structured eight-week FNT program, integrated into their regular training program. The evaluation of the parameters was performed before the start and after the end of the intervention and included vertical jump tests with pretension to assess the explosive power of the lower extremities, ball throwing to assess the explosive power of the upper extremities, modified change of direction tests (5-0-5 and T-test) to assess agility and the ability to change direction, 10 m running speed as well as the Y-Balance Test to assess dynamic balance and neuromuscular control. The results showed that the LNP intervention program brought about significant improvement in 10 m running speed, explosive power of the upper extremities and dynamic balance. In conclusion, it appears that the implementation of a targeted LNP program at these ages can lead to the improvement of certain physical fitness parameters and dynamic balance in young gymnasts. In conclusion, the implementation of a targeted FNT program at these ages appears to lead to improvements in several physical fitness parameters and dynamic balance in young female artistic gymnasts."]},{"key":"dc:title","label":"Title","values":["Η επίδραση της λειτουργικής νευρομυικής προπόνησης σε παραμέτρους φυσικής κατάστασης και στην ισορροπία νεαρών αθλητριών ενόργανης γυμναστικής"]}]}],"canonical_facts":{"dc:creator":["ΝΙΚΑΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ","NIKAS SPYRIDON"],"dc:date":["2026"],"dc:description":["Η ενόργανη γυμναστική αποτελεί άθλημα υψηλών νευρομυϊκών και βιομηχανικών απαιτήσεων, όπου η εκρηκτική δύναμη των κάτω άκρων, η ικανότητα αλλαγής κατεύθυνσης και η δυναμική ισορροπία αποτελούν καθοριστικούς παράγοντες τόσο για την αγωνιστική απόδοση όσο και για την πρόληψη τραυματισμών. Η λειτουργική νευρομυϊκή προπόνηση έχει προταθεί ως αποτελεσματική προπονητική προσέγγιση για τη βελτίωση του νευρομυϊκού ελέγχου, της ποιότητας της κίνησης και της λειτουργικής απόδοσης, ιδιαίτερα σε αναπτυξιακές ηλικίες. Σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν η διερεύνηση της επίδρασης προγράμματος λειτουργικής νευρομυϊκής προπόνησης (ΛΝΠ) διάρκειας οκτώ εβδομάδων σε βασικές παραμέτρους αθλητικής απόδοσης νεαρών αθλητριών ενόργανης γυμναστικής (ΕΓ). Στην έρευνα συμμετείχαν 26 υγιείς νεαρές αθλήτριες ΕΓ, ηλικίας 9-12 χρονών με προπονητική εμπειρία τουλάχιστον 1 έτους, οι οποίες εκτέλεσαν ένα δομημένο πρόγραμμα ΛΝΠ διάρκειας οκτώ εβδομάδων, ενταγμένο στο κανονικό προπονητικό τους πρόγραμμα. Η αξιολόγηση των παραμέτρων πραγματοποιήθηκε πριν την έναρξη και μετά το τέλος της παρέμβασης και περιελάμβανε δοκιμασίες κατακόρυφου άλματος με προδιάταση για την αξιολόγηση της εκρηκτικής δύναμης των κάτω άκρων, της ρίψης μπάλας για την αξιολόγηση της εκρηκτικής δύναμης των άνω άκρων, τροποποιημένα τεστ αλλαγής κατεύθυνσης (5-0-5 και T-test) για την αξιολόγηση της ευκινησίας και της ικανότητας αλλαγής κατεύθυνσης, της δρομικής ταχύτητας 10 m καθώς και το Y-Balance Test για την αξιολόγηση της δυναμικής ισορροπίας και του νευρομυϊκού ελέγχου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το παρεμβατικό πρόγραμμα της ΛΝΠ επέφερε σημαντική βελτίωση στην δρομική ταχύτητα των 10 m, στην εκρηκτική δύναμη των άνω άκρων και στη δυναμική ισορροπία. Συμπερασματικά φαίνεται ότι η εφαρμογή ενός στοχευμένου προγράμματος ΛΝΠ σε αυτές τις ηλικίες μπορεί να οδηγήσει στην βελτίωση ορισμένων παραμέτρων φυσικής κατάστασης και της δυναμικής ισορροπίας σε νεαρές αθλήτριες ενόργανης γυμναστικής.","Artistic gymnastics is a sport with high neuromuscular and industrial demands, where explosive lower limb strength, the ability to change direction and dynamic balance are key factors for both competitive performance and injury prevention. Functional neuromuscular training has been proposed as an effective training approach to improve neuromuscular control, movement quality and functional performance, especially at developmental ages. The aim of this study was to investigate the effect of an eight-week functional neuromuscular training (FNT) program on key performance parameters of young female gymnasts. The study involved 26 healthy young gymnasts, aged 9-12 years with at least 1 year of training experience, who performed a structured eight-week FNT program, integrated into their regular training program. The evaluation of the parameters was performed before the start and after the end of the intervention and included vertical jump tests with pretension to assess the explosive power of the lower extremities, ball throwing to assess the explosive power of the upper extremities, modified change of direction tests (5-0-5 and T-test) to assess agility and the ability to change direction, 10 m running speed as well as the Y-Balance Test to assess dynamic balance and neuromuscular control. The results showed that the LNP intervention program brought about significant improvement in 10 m running speed, explosive power of the upper extremities and dynamic balance. In conclusion, it appears that the implementation of a targeted LNP program at these ages can lead to the improvement of certain physical fitness parameters and dynamic balance in young gymnasts. In conclusion, the implementation of a targeted FNT program at these ages appears to lead to improvements in several physical fitness parameters and dynamic balance in young female artistic gymnasts."],"dc:identifier":["uoadl:5401758","https://pergamos.lib.uoa.gr/uoa/dl/object/5401758"],"dc:language":["Ελληνικά","Greek"],"dc:subject":["Εκπαίδευση – Αθλητισμός","Education - Sport science"],"dc:title":["Η επίδραση της λειτουργικής νευρομυικής προπόνησης σε παραμέτρους φυσικής κατάστασης και στην ισορροπία νεαρών αθλητριών ενόργανης γυμναστικής"],"dc:type":["born_digital_postgraduate_thesis","Διπλωματική Εργασία","Postgraduate Thesis"]},"updated_at":"2026-07-24T01:02:30Z"}