{"id":{"repo_id":"athens","oai_identifier":"oai:lib.uoa.gr:uoadl:5363151"},"canonical_url":"https://search.dev.ndltd.org/etd/athens/oai:lib.uoa.gr:uoadl:5363151","repository":{"repo_id":"athens","name":"National and Kapodistrian University of Athens","base_url":"https://pergamos.lib.uoa.gr/uoa/dl/frontend/oaipmh"},"display":{"title":"Αγχώδεις διαταραχές και άσκηση","abstract":"Οι αγχώδεις διαταραχές αποτελούν μία από τις πιο διαδεδομένες ψυχικές παθήσεις της σύγχρονης εποχής, επηρεάζοντας σημαντικά τη λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η παρούσα εργασία εξετάζει τη συμβολή της σωματικής άσκησης στη διαχείριση και αντιμετώπιση των αγχωδών διαταραχών, μέσω βιβλιογραφικής ανασκόπησης σύγχρονων ερευνών και επιστημονικών δεδομένων, τα οποία αντλήθηκαν από διεθνείς βάσεις δεδομένων, όπως το PubMed και το Google Scholar. Τα ευρήματα της μελέτης αναδεικνύουν ότι η σωματική άσκηση επιδρά θετικά στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους, μέσω νευροβιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικών μηχανισμών, συμβάλλοντας στη ρύθμιση του νευροενδοκρινικού συστήματος, στη βελτίωση της συναισθηματικής σταθερότητας και στην ενίσχυση της αυτοαποτελεσματικότητας. Συγκεκριμένα, η αερόβια άσκηση φαίνεται να επιφέρει μικρή έως μέτρια, ωστόσο στατιστικά σημαντική, μείωση του άγχους σε σύγκριση με την απουσία άσκησης. Η άσκηση με αντιστάσεις παρουσιάζει επίσης σημαντική επίδραση, με μέτριο μέγεθος αποτελέσματος, ιδιαίτερα σε υγιείς πληθυσμούς. Παράλληλα, συγκριτικές μελέτες υποδηλώνουν ότι η άσκηση με αντιστάσεις και οι μικτές μορφές άσκησης (συνδυασμός αερόβιας και αντιστάσεων) συνδέονται με σημαντικές βελτιώσεις στα επίπεδα άγχους, ιδίως σε άτομα με κλινική διάγνωση αγχώδους διαταραχής. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται σε μορφές άσκησης που ενσωματώνουν στοιχεία ενσυνειδητότητας, όπως η γιόγκα και το Tai Chi, οι οποίες φαίνεται να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στη μείωση του άγχους. Οι πρακτικές αυτές συμβάλλουν στη ρύθμιση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και του άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων, μειώνοντας δείκτες φυσιολογικού στρες όπως την κορτιζόλη, την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Συνολικά, η σωματική άσκηση αναδεικνύεται ως μια αποτελεσματική, εφαρμόσιμη και ασφαλής μη φαρμακευτική παρέμβαση για τη διαχείριση των αγχωδών διαταραχών. Οι διαφορετικές μορφές άσκησης παρουσιάζουν διακριτά πλεονεκτήματα και μπορούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες ειδικών πληθυσμών, όπως ηλικιωμένοι, έγκυες γυναίκες ή άτομα με σωματικές παθήσεις. Ως εκ τούτου, η ενσωμάτωση της άσκησης σε προγράμματα πρόληψης και θεραπείας συμβάλλει ουσιαστικά σε μια ολιστική φροντίδα της ψυχικής υγείας. Λέξεις-Κλειδιά: Άγχος, Αγχώδεις διαταραχές, Θεραπευτική άσκηση, Ψυχική υγεία, Σωματική δραστηριότητα.","abstract_html":"Οι αγχώδεις διαταραχές αποτελούν μία από τις πιο διαδεδομένες ψυχικές παθήσεις της σύγχρονης εποχής, επηρεάζοντας σημαντικά τη λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η παρούσα εργασία εξετάζει τη συμβολή της σωματικής άσκησης στη διαχείριση και αντιμετώπιση των αγχωδών διαταραχών, μέσω βιβλιογραφικής ανασκόπησης σύγχρονων ερευνών και επιστημονικών δεδομένων, τα οποία αντλήθηκαν από διεθνείς βάσεις δεδομένων, όπως το PubMed και το Google Scholar. Τα ευρήματα της μελέτης αναδεικνύουν ότι η σωματική άσκηση επιδρά θετικά στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους, μέσω νευροβιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικών μηχανισμών, συμβάλλοντας στη ρύθμιση του νευροενδοκρινικού συστήματος, στη βελτίωση της συναισθηματικής σταθερότητας και στην ενίσχυση της αυτοαποτελεσματικότητας. Συγκεκριμένα, η αερόβια άσκηση φαίνεται να επιφέρει μικρή έως μέτρια, ωστόσο στατιστικά σημαντική, μείωση του άγχους σε σύγκριση με την απουσία άσκησης. Η άσκηση με αντιστάσεις παρουσιάζει επίσης σημαντική επίδραση, με μέτριο μέγεθος αποτελέσματος, ιδιαίτερα σε υγιείς πληθυσμούς. Παράλληλα, συγκριτικές μελέτες υποδηλώνουν ότι η άσκηση με αντιστάσεις και οι μικτές μορφές άσκησης (συνδυασμός αερόβιας και αντιστάσεων) συνδέονται με σημαντικές βελτιώσεις στα επίπεδα άγχους, ιδίως σε άτομα με κλινική διάγνωση αγχώδους διαταραχής. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται σε μορφές άσκησης που ενσωματώνουν στοιχεία ενσυνειδητότητας, όπως η γιόγκα και το Tai Chi, οι οποίες φαίνεται να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στη μείωση του άγχους. Οι πρακτικές αυτές συμβάλλουν στη ρύθμιση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και του άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων, μειώνοντας δείκτες φυσιολογικού στρες όπως την κορτιζόλη, την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Συνολικά, η σωματική άσκηση αναδεικνύεται ως μια αποτελεσματική, εφαρμόσιμη και ασφαλής μη φαρμακευτική παρέμβαση για τη διαχείριση των αγχωδών διαταραχών. Οι διαφορετικές μορφές άσκησης παρουσιάζουν διακριτά πλεονεκτήματα και μπορούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες ειδικών πληθυσμών, όπως ηλικιωμένοι, έγκυες γυναίκες ή άτομα με σωματικές παθήσεις. Ως εκ τούτου, η ενσωμάτωση της άσκησης σε προγράμματα πρόληψης και θεραπείας συμβάλλει ουσιαστικά σε μια ολιστική φροντίδα της ψυχικής υγείας. Λέξεις-Κλειδιά: Άγχος, Αγχώδεις διαταραχές, Θεραπευτική άσκηση, Ψυχική υγεία, Σωματική δραστηριότητα.","abstract_has_math":false,"creators":["Αρσένη Άννα","Arseni Anna"],"institution":null,"degree_name":null,"degree_level":null,"degree_discipline":null,"degree_department":null,"school":null,"contributors":[],"advisors":[],"committee_chairs":[],"committee_members":[],"year":2026,"date_issued":"2026","date_published":"2026","updated_at":"2026-07-24T01:02:00Z","subjects":["Επιστήμες Υγείας","Health Sciences"],"languages":["Ελληνικά","Greek"],"rights":[],"rights_urls":[],"identifier_entries":[{"key":"dc:identifier","label":"Identifier","values":["uoadl:5363151"],"render_values":[{"text":"uoadl:5363151","href":null,"code":true}]}]},"links":{"outbound_url":"https://pergamos.lib.uoa.gr/uoa/dl/object/5363151","outbound_label":"Repository record","outbound_source":"dc:identifier"},"metadata_groups":[{"id":"people","label":"People","entries":[{"key":"dc:creator","label":"Author","values":["Αρσένη Άννα","Arseni Anna"]}]},{"id":"academic_context","label":"Academic Context","entries":[{"key":"dc:date","label":"Dc Date","values":["2026"]},{"key":"dc:type","label":"Dc Type","values":["born_digital_postgraduate_thesis","Διπλωματική Εργασία","Postgraduate Thesis"]}]},{"id":"subjects_keywords","label":"Subjects and Keywords","entries":[{"key":"dc:subject","label":"Dc Subject","values":["Επιστήμες Υγείας","Health Sciences"]}]},{"id":"language_rights","label":"Language and Rights","entries":[{"key":"dc:language","label":"Dc Language","values":["Ελληνικά","Greek"]}]},{"id":"identifiers","label":"Identifiers","entries":[{"key":"dc:identifier","label":"Identifier","values":["uoadl:5363151","https://pergamos.lib.uoa.gr/uoa/dl/object/5363151"]}]},{"id":"additional","label":"Additional Metadata","entries":[{"key":"dc:description","label":"Description","values":["Οι αγχώδεις διαταραχές αποτελούν μία από τις πιο διαδεδομένες ψυχικές παθήσεις της σύγχρονης εποχής, επηρεάζοντας σημαντικά τη λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η παρούσα εργασία εξετάζει τη συμβολή της σωματικής άσκησης στη διαχείριση και αντιμετώπιση των αγχωδών διαταραχών, μέσω βιβλιογραφικής ανασκόπησης σύγχρονων ερευνών και επιστημονικών δεδομένων, τα οποία αντλήθηκαν από διεθνείς βάσεις δεδομένων, όπως το PubMed και το Google Scholar. Τα ευρήματα της μελέτης αναδεικνύουν ότι η σωματική άσκηση επιδρά θετικά στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους, μέσω νευροβιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικών μηχανισμών, συμβάλλοντας στη ρύθμιση του νευροενδοκρινικού συστήματος, στη βελτίωση της συναισθηματικής σταθερότητας και στην ενίσχυση της αυτοαποτελεσματικότητας. Συγκεκριμένα, η αερόβια άσκηση φαίνεται να επιφέρει μικρή έως μέτρια, ωστόσο στατιστικά σημαντική, μείωση του άγχους σε σύγκριση με την απουσία άσκησης. Η άσκηση με αντιστάσεις παρουσιάζει επίσης σημαντική επίδραση, με μέτριο μέγεθος αποτελέσματος, ιδιαίτερα σε υγιείς πληθυσμούς. Παράλληλα, συγκριτικές μελέτες υποδηλώνουν ότι η άσκηση με αντιστάσεις και οι μικτές μορφές άσκησης (συνδυασμός αερόβιας και αντιστάσεων) συνδέονται με σημαντικές βελτιώσεις στα επίπεδα άγχους, ιδίως σε άτομα με κλινική διάγνωση αγχώδους διαταραχής. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται σε μορφές άσκησης που ενσωματώνουν στοιχεία ενσυνειδητότητας, όπως η γιόγκα και το Tai Chi, οι οποίες φαίνεται να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στη μείωση του άγχους. Οι πρακτικές αυτές συμβάλλουν στη ρύθμιση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και του άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων, μειώνοντας δείκτες φυσιολογικού στρες όπως την κορτιζόλη, την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Συνολικά, η σωματική άσκηση αναδεικνύεται ως μια αποτελεσματική, εφαρμόσιμη και ασφαλής μη φαρμακευτική παρέμβαση για τη διαχείριση των αγχωδών διαταραχών. Οι διαφορετικές μορφές άσκησης παρουσιάζουν διακριτά πλεονεκτήματα και μπορούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες ειδικών πληθυσμών, όπως ηλικιωμένοι, έγκυες γυναίκες ή άτομα με σωματικές παθήσεις. Ως εκ τούτου, η ενσωμάτωση της άσκησης σε προγράμματα πρόληψης και θεραπείας συμβάλλει ουσιαστικά σε μια ολιστική φροντίδα της ψυχικής υγείας. Λέξεις-Κλειδιά: Άγχος, Αγχώδεις διαταραχές, Θεραπευτική άσκηση, Ψυχική υγεία, Σωματική δραστηριότητα.","Anxiety disorders constitute one of the most prevalent mental health conditions of modern society, significantly affecting individuals’ functioning and quality of life. The present study examines the contribution of physical exercise to the management and treatment of anxiety disorders, through a literature review of contemporary research and scientific evidence retrieved from international databases, including PubMed and Google Scholar. The findings of the study indicate that physical exercise exerts positive effects on reducing anxiety symptoms through neurobiological, psychological, and social mechanisms, contributing to the regulation of the neuroendocrine system, the enhancement of emotional stability, and the improvement of self-efficacy. Specifically, aerobic exercise appears to produce a small to moderate, though statistically significant, reduction in anxiety compared to non-exercise conditions. Resistance exercise training also demonstrates a significant effect, with a moderate effect size, particularly among healthy populations. Furthermore, comparative studies suggest that resistance exercise and combined exercise modalities (aerobic and resistance training) are associated with significant improvements in anxiety levels, especially in individuals with clinically diagnosed anxiety disorders. Emphasis is placed on mind–body exercise interventions, such as yoga and Tai Chi, which appear to be especially effective in reducing anxiety. These practices contribute to the regulation of the sympathetic nervous system and the hypothalamic–pituitary–adrenal (HPA) axis, leading to reductions in physiological stress markers such as cortisol levels, arterial blood pressure, and heart rate. Overall, physical exercise emerges as an effective, feasible, and safe non-pharmacological intervention for the management of anxiety disorders. Different forms of exercise offer distinct advantages and can be adapted to the needs of specific populations, including older adults, pregnant women, and individuals with physical health conditions. Therefore, the integration of physical exercise into prevention and treatment programs can substantially contribute to holistic mental health care. Keywords: Anxiety, Anxiety disorders, Therapeutic exercise, Mental health, Physical activity"]},{"key":"dc:title","label":"Title","values":["Αγχώδεις διαταραχές και άσκηση"]}]}],"canonical_facts":{"dc:creator":["Αρσένη Άννα","Arseni Anna"],"dc:date":["2026"],"dc:description":["Οι αγχώδεις διαταραχές αποτελούν μία από τις πιο διαδεδομένες ψυχικές παθήσεις της σύγχρονης εποχής, επηρεάζοντας σημαντικά τη λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η παρούσα εργασία εξετάζει τη συμβολή της σωματικής άσκησης στη διαχείριση και αντιμετώπιση των αγχωδών διαταραχών, μέσω βιβλιογραφικής ανασκόπησης σύγχρονων ερευνών και επιστημονικών δεδομένων, τα οποία αντλήθηκαν από διεθνείς βάσεις δεδομένων, όπως το PubMed και το Google Scholar. Τα ευρήματα της μελέτης αναδεικνύουν ότι η σωματική άσκηση επιδρά θετικά στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους, μέσω νευροβιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικών μηχανισμών, συμβάλλοντας στη ρύθμιση του νευροενδοκρινικού συστήματος, στη βελτίωση της συναισθηματικής σταθερότητας και στην ενίσχυση της αυτοαποτελεσματικότητας. Συγκεκριμένα, η αερόβια άσκηση φαίνεται να επιφέρει μικρή έως μέτρια, ωστόσο στατιστικά σημαντική, μείωση του άγχους σε σύγκριση με την απουσία άσκησης. Η άσκηση με αντιστάσεις παρουσιάζει επίσης σημαντική επίδραση, με μέτριο μέγεθος αποτελέσματος, ιδιαίτερα σε υγιείς πληθυσμούς. Παράλληλα, συγκριτικές μελέτες υποδηλώνουν ότι η άσκηση με αντιστάσεις και οι μικτές μορφές άσκησης (συνδυασμός αερόβιας και αντιστάσεων) συνδέονται με σημαντικές βελτιώσεις στα επίπεδα άγχους, ιδίως σε άτομα με κλινική διάγνωση αγχώδους διαταραχής. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται σε μορφές άσκησης που ενσωματώνουν στοιχεία ενσυνειδητότητας, όπως η γιόγκα και το Tai Chi, οι οποίες φαίνεται να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στη μείωση του άγχους. Οι πρακτικές αυτές συμβάλλουν στη ρύθμιση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και του άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων, μειώνοντας δείκτες φυσιολογικού στρες όπως την κορτιζόλη, την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Συνολικά, η σωματική άσκηση αναδεικνύεται ως μια αποτελεσματική, εφαρμόσιμη και ασφαλής μη φαρμακευτική παρέμβαση για τη διαχείριση των αγχωδών διαταραχών. Οι διαφορετικές μορφές άσκησης παρουσιάζουν διακριτά πλεονεκτήματα και μπορούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες ειδικών πληθυσμών, όπως ηλικιωμένοι, έγκυες γυναίκες ή άτομα με σωματικές παθήσεις. Ως εκ τούτου, η ενσωμάτωση της άσκησης σε προγράμματα πρόληψης και θεραπείας συμβάλλει ουσιαστικά σε μια ολιστική φροντίδα της ψυχικής υγείας. Λέξεις-Κλειδιά: Άγχος, Αγχώδεις διαταραχές, Θεραπευτική άσκηση, Ψυχική υγεία, Σωματική δραστηριότητα.","Anxiety disorders constitute one of the most prevalent mental health conditions of modern society, significantly affecting individuals’ functioning and quality of life. The present study examines the contribution of physical exercise to the management and treatment of anxiety disorders, through a literature review of contemporary research and scientific evidence retrieved from international databases, including PubMed and Google Scholar. The findings of the study indicate that physical exercise exerts positive effects on reducing anxiety symptoms through neurobiological, psychological, and social mechanisms, contributing to the regulation of the neuroendocrine system, the enhancement of emotional stability, and the improvement of self-efficacy. Specifically, aerobic exercise appears to produce a small to moderate, though statistically significant, reduction in anxiety compared to non-exercise conditions. Resistance exercise training also demonstrates a significant effect, with a moderate effect size, particularly among healthy populations. Furthermore, comparative studies suggest that resistance exercise and combined exercise modalities (aerobic and resistance training) are associated with significant improvements in anxiety levels, especially in individuals with clinically diagnosed anxiety disorders. Emphasis is placed on mind–body exercise interventions, such as yoga and Tai Chi, which appear to be especially effective in reducing anxiety. These practices contribute to the regulation of the sympathetic nervous system and the hypothalamic–pituitary–adrenal (HPA) axis, leading to reductions in physiological stress markers such as cortisol levels, arterial blood pressure, and heart rate. Overall, physical exercise emerges as an effective, feasible, and safe non-pharmacological intervention for the management of anxiety disorders. Different forms of exercise offer distinct advantages and can be adapted to the needs of specific populations, including older adults, pregnant women, and individuals with physical health conditions. Therefore, the integration of physical exercise into prevention and treatment programs can substantially contribute to holistic mental health care. Keywords: Anxiety, Anxiety disorders, Therapeutic exercise, Mental health, Physical activity"],"dc:identifier":["uoadl:5363151","https://pergamos.lib.uoa.gr/uoa/dl/object/5363151"],"dc:language":["Ελληνικά","Greek"],"dc:subject":["Επιστήμες Υγείας","Health Sciences"],"dc:title":["Αγχώδεις διαταραχές και άσκηση"],"dc:type":["born_digital_postgraduate_thesis","Διπλωματική Εργασία","Postgraduate Thesis"]},"updated_at":"2026-07-24T01:02:00Z"}